Профилактика рака. План защиты на каждый день

Здоровый образ жизни не может гарантировать полную защиту от онкологии. Но многочисленные медицинские исследования указывают, что рак у людей, соблюдающих принципы здорового питания и занимающихся спортом, фиксируется достаточно редко.

План профилактики рака, который работает

План профилактики рака и злокачественных новообразований включает следующие понятия:

  • Рациональное питание и умеренная физическая активность:

Американские исследователи общества борьбы с раком выяснили, что 30-40% онкологических заболеваний связанны с качеством питания. У людей с повышенной массой тела и низкой физической активностью увеличиваются риски развития рака и возникновения злокачественных новообразований. Профилактика рака также заключается в отказе от употребления крепких алкогольных напитков, которые в сочетании с табакокурением, вызывают онкологическое поражение ротовой полости, горла и дыхательной системы.

Включение в ежедневный рацион питания растительной пищи (овощей и фруктов) способно предупредить раковые заболевания желудочно-кишечного тракта.

Список рекомендаций относительно рационального питания и физических нагрузок включает следующие пункты:

  1. Сбалансирование калорийности пищи и уровня физической нагрузки.
  2. Поддержание оптимальной массы тела в течение всей жизни. Чрезмерный вес играет ключевую роль в профилактике рака, повышая восприимчивость к онкологии.
  3. Ежедневная физическая нагрузка для взрослого должна длиться не менее 30 минут, а для детей 60 минут.
  4. Регулярно употреблять не менее пяти видов овощей и фруктов.
  5. По возможности заменять красное мясо продуктами из цельного зерна.

К ознакомлению: Как не заболеть раком: 10 советов

  • Здоровый сон:

Ночной сон является неотъемлемой частью профилактики рака. Недостаточное высыпание вызывает нарушения в гормональном балансе, что в конечном итоге провоцирует развитие злокачественных новообразований. Учеными доказано, что эффект от занятий физической культурой при недостатке ночного сна сводится к нулю.

  • Отказ от табакокурения и алкоголя:

Курение табака часто приводит к онкологическими заболеваниям респираторной и пищеварительной систем. Ключевая роль в возникновении рака легких принадлежит именно этой вредной привычке. Следует отметить, что пассивное курение также опасно для здоровья. Вдобавок следует понимать, что риск развития раковой опухоли прямо пропорционален количеству употребляемых крепких алкогольных напитков.

  • Инфекционные факторы:

Согласно статистике, в 20% опухолей причиной выступает инфицирование вирусом. Вирусный гепатит часто предшествует злокачественному поражению печени. Папиллома вирус считается научно обоснованной причиной, вызывающей рак шейки матки. Бактерия «Хеликобактер пилори» способствует развитию хронического воспаления слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, которое входит в группу факторов риска онкологии. Профилактика рака в таких случаях заключается в проведении вакцинации и своевременном лечении бактериальных и вирусных инфекций.

Важно знать: Вирус рака (онковирус) — виды и профилактика

  • Загрязнение окружающей среды обитания:

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, загрязнение воздуха, воды и почвы является причиной 1-5% раковых заболеваний. Воздействие канцерогенных веществ может происходить при вдыхании загрязненного воздуха или через продукты питания, произрастающие в грунте с повышенным содержанием пестицидов и нитратов. Профилактика рака базируется на использовании очистительного оборудования во всех отраслях промышленности. Также, недавние научные исследования выявили высокую канцерогенную активность воздуха в помещениях, в которых сжигался уголь.

  • Вредные условия работы:

Более 50 химических соединений и газообразных смесей, используемых в производстве, могут вызывать развитие злокачественных новообразований. Примером такого канцерогенного влияния служит образование ракового поражения плевры в людей, работающих в парах асбеста.  По статистике, около 10% всех раковых заболеваний бронхо-легочной системы связанны с промышленными канцерогенами. Наиболее подверженной этим факторам считаются люди в возрасте 15-60 лет.

  • Ионизирующее излучение:

Канцерогенное воздействие повышенных доз ультрафиолетового излучения было изучено на основании анализа эпидемиологии кожных форм онкологии. В плане профилактики рака кожи, целесообразным считается использование солнцезащитных кремов и очков. В настоящее время врачи-онкологи считают средства для искусственного загара дополнительным канцерогенным фактором, способным вызвать быстрое и агрессивное перерождение родинки в рак.

Радиационное ионизирующее излучение, как правило, воздействуют на человека в области радиологической аварии. Последствия действия высокоактивных рентгенологических лучей проявляются раковыми процессами внутренних органов и систем. Ионизирующему излучению наиболее подвержены люди младшей возрастной категории. Источником радиологических волн может выступать радон, который содержится в некоторых строительных материалах. Для профилактики рака специалисты рекомендуют оборудовать жилые и рабочие помещения приточно-вытяжной вентиляцией, которая способствует выведению газообразного радона. В медицинской практике такие исследования, как рентгенология и лучевая терапия, сопряжены с тонизирующим воздействием на организм, что требует точного расчета дозировки и длительности курса терапии.


Важно знать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Информация на сайте представлена исключительно с целью ознакомления! Применять описанные методы и рецепты лечения раковых заболеваний самостоятельно и без консультации врача не рекомендуется!

Все права защищены! При использовании материалов сайта ссылка на http://orake.info/ обязательна!