Как сделать жизнь после рака яркой?

Жизнь после рака всегда изменяется. Она уже не будет прежней, поскольку больному пришлось пройти много испытаний, которые в целом влияют на работу организма. Опыт каждого человека индивидуален и руководствуется психологическими особенностями. Но однозначно только одно: это всегда эмоциональное переживание, которое зависит от ряда факторов:

• типа темперамента;
• сложности заболевания;
• этапа, на котором человеку удалось освободиться от болезни;
• отношений в семье;
• поддержки родных и близких.

Главное в жизни после рака ‒ не допустить слишком тревожного состояния и депрессии. Это связано с тем, что после излечения от онкологии всегда наступает эйфория. Она сопровождается выбросом высокого уровня адреналина. Со временем больной успокаивается, а глубокое удовлетворение может замениться на разочарование. Затем человек начинает думать о том, что его ждет в будущем, не вернется ли болезнь обратно, есть ли гарантии того, что после агрессивных способов лечения рак не поразит иные органы.

На эти вопросы никто не может дать точного ответа. Однако, в человеческих силах заботиться о своем здоровье и предпринимать все способы, чтобы раковое заболевание не возникло повторно.

Как жить после рака: общие главные правила

После выздоравливания человек должен быть готовым к некоторым физиологическим изменениям организма и психического состояния:

• внешний вид может вызывать смущение из-за наличия шрамов или облысения;
• иногда дискомфорт возникает из-за невозможности заниматься прежним делом или вести тот способ жизни, что был до болезни;
• некоторые органы работают по-другому;
• может возникнуть чувство одинокости или вины из-за потери друзей, с которыми познакомился в больнице;
• наблюдается неопределенность в будущем.

Пациент должен предпринять некие меры, чтобы справиться с возникшей ситуацией:

1. Отслеживать состояние здоровья, но пытаться панически не бояться возвращения недуга.
2. Следовать долгосрочным рекомендациям онколога.
3. Проводить больше времени с родными и близкими.
4. Заниматься йогой или иными видами релаксации.

Жизнь после рака. Шаг 1 – Восстановление

Восстановление после рака заключается не только в физическом исцелении, но и духовном. Нужно пытаться избавиться от страха повторения заболевания, а в случае необходимости – посещать психолога.

Специалисты, помогающие больным выйти из состояния депрессии после рака, замечают, что иногда человек чувствует себя уязвимым и незащищенным. Поэтому общие советы психологов гласят:

• Нужно воспринять себя таким, как есть. Даже физиологические изменения или дисфункции ничего не значат в сравнении с тем, что дарован второй шанс для жизни. В жизни после рака важно адаптироваться и повысить внутреннюю самооценку, ведь не каждому удается исцелиться от этого страшного недуга.
• Для того, чтобы не ощущать себя нужным для социума, можно принимать участие в социальных программах по реабилитации онкобольных и делиться с другими собственным опытом. Быть примером для других ‒ нелегкая задача. Говоря людям о своих проблемах и способах избавления от них, поневоле сам научишься избавляться от житейских сложностей.
• Акцентируйтесь на собственных достижениях.Важно научиться снова доверять своему телу, не реагировать разочарованно на малейшие недомогания.
• Постарайтесь обрести уверенность в себе.
• Попробуйте применять арт-терапию, научитесь выражать свои эмоции с помощью музыки, танца, рисования.
• Если позволяет здоровье, жизнь после рака можно превратить в интересное путешествие и открытие нового в мире. Если физически это трудно сделать, тогда стоит посвятить свободное время чтению новых книг или познавательной деятельности.
• Врачи отмечают, что, по крайней мере, ¾ пациентов после успешного завершения лечения испытывают усталость. Она может нарушать многие сферы жизнедеятельности. Поэтому важно не игнорировать это пассивное состояние, а прислушиваться к организму.

С целью восстановления стоит поставить перед собой 3 задания:

1. Определить приоритеты и расставить жизненные акценты.
2. Планировать свое будущее и сразу же начать придерживаться этих целей.
3. Активно начать реализовывать задуманное, не реагируя ни на какие опасения.

Жизнь после рака. Шаг 2 – План спасения

Главная задача в жизни после рака ‒ определить сферы, в которых можно выразить себя по-новому, включая перенесенный опыт тяжелого заболевания.

Чтобы было легче адаптироваться к возникшей ситуации, стоит прислушаться к нижеуказанным рекомендациям:

• Позаботьтесь о гармонии в своем внутреннем мире!

Для этого:

1. уменьшите свои страхи по поводу рецидива рака за счет интересных и нужных как для вас, так и для других людей, занятий;
2. глядите на жизнь с верой и оптимизмом. Позитивный настрой способен преодолеть любые трудности;
3. в эмоционально сложные дни, когда наступает чувство усталости или разочарования, найдите себе какое-то занятие или просто отдохните от грустных мыслей, развлекитесь (например, на природе, в кинотеатре, ресторане и пр.).

• Держите связь с лечащим врачом и персоналом!

Сообщайте им обо всех изменениях организма. Они также грамотно помогут спланировать вашу жизнь после рака, назначат поддерживающую терапию в виде иммуностимуляторов, порекомендуют правильные витамины от рака и др. Также, после перенесения агрессивных методов лечения (лучевой или сильной химиотерапии) вам потребуются курс восстановительных мероприятий и / или реабилитация.

• Позаботьтесь о полезном и правильном питании!

Нужно максимально сосредоточиться на употреблении правильных для вас продуктов. Состояние каждого человека после перенесенного ракового заболевания сугубо индивидуальное. Возможно, кому-то потребуется особенное питание, которое назначит диетолог. Но общие рекомендации предвидят здоровую диету с большим количеством свежих фруктов и разноцветных овощей, поскольку в них содержится много витаминов, микроэлементов, аминокислот и антиоксидантов.

Важно знать: Питание больных раком: 11 самых важных продуктов

• Поддерживайте свою физическую форму!

Занятия спортом полезны не только для тела, но и для снятия умственного и психологического напряжений, стресса, помогают отвлечься от депрессивных мыслей. Однако, физические нагрузки должны быть согласованы с врачом и увеличиваться постепенно с учетом реакции вашего организма.

Жизнь после рака наполнена новым смыслом. Ее стоит провести именно так, как хочется, и всегда помнить, что этим шансом нужно пользоваться с умом.