По окончанию терапии онкологической болезни возникает вопрос: «Что можно и чего нельзя делать, есть после рака?». Прежде всего, нужно правильно расставить акценты, чтобы жизнь после рака была максимально комфортной и полезной для здоровья человека, перенесшего серьезное лечение.
Важные правила, которых нужно придерживаться после рака
- Главное в реабилитационном периоде ‒ первоначальное эмоциональное и физиологическое восстановление. Человек должен полностью осознать, что болезнь позади и приложить все усилия для улучшения своей жизни. Важно, чтобы мысли преодолевшего рак были нацелены на будущее.
- Общие рекомендации для тех, кто победил рак, такие же, как и для людей, жаждущих улучшить здоровье:
- питание после рака должно быть обязательно сбалансированным и правильным;
- нужно поддерживать здоровый вес;
- необходимо выполнять упражнения, постепенно увеличивая физические нагрузки;
- избегать табака и напитков, содержащих алкоголь.
- На еду нужно смотреть как на качественное топливо для нашего организма, без которого он не сможет полноценно работать. Речь не идет о кратковременной диете. Здоровое питание ‒ это, прежде всего, стиль жизни, что соединяет хорошие привычки и получение удовольствия от них.
Восстановительный период и питание после лечения рака
Каждый перенесший онкозаболевание желает составить индивидуальный оздоровительный план, что поможет как можно скорее вернуться к полноценной жизни. Ученые довели, что нездоровая пища и халатное отношение к своему здоровью могут увеличить рецидив опухоли. Это особенно касается тех, кто уже перенес терапию злокачественной болезни.
Питание после рака должно состоять из:
- Разнообразных фруктов и овощей. Не стоит употреблять одни и те же продукты. Пробуйте что-то новое. Красочные манго, ягоды (земляника, ежевика, черника, малина и пр.), дыни, арбузы, абрикосы, персики не только богаты витаминами и минералами, но и способствуют поднятию аппетита. Такая пища приятная и полезная.
- Продуктов из цельного зерна. Среди них макаронные изделия, хлеб и неочищенный рис, поскольку они насыщенны здоровой клетчаткой.
- Источников омега-3 жирных кислот (лучший пример ‒ рыбий жир), таких как:
- жирная рыба: сельдь, скумбрия, карп, лосось;
- семена льна и льняное масло, рапсовое масло и орехи.
- Белковой пищи с низким содержанием жира и холестерина. Это постные виды белого мяса (курица, индейка без кожуры).
- Продуктов из содержанием белка и кальция, работающего с витамином D: обезжиренное цельное и кислое молоко, сыр, йогурт без добавления сахара.
Что можно и нужно есть после лечения рака?
Диетологи разработали некоторые конкретные советы, которые помогут разобраться в вопросе: «Что можно есть после лечения рака?». Рекомендации здоровой кулинарии гласят:
- 2/3 своей тарелки заполните овощами, фруктами, цельными зернами и бобовыми.
- Если нет свежих фруктов, можно использовать замороженные.
- Только 1/3 или даже меньше тарелки должны составлять молочные и мясные продукты.
- Вместо бекона можно попробовать добавить в лазанью шпинат, перец и иные овощи.
- На завтрак добавьте в обычную овсяную или перловую кашу сушеные фрукты (клюкву, изюм, банан).
- Применяйте в приготовлении пищи продукты, богатые на фолиевую кислоту: зеленые овощи с листьями, зерновые завтраки.
- Попробуйте вместо жирной свинины или говядины стейк лосося или тунца, приготовленные в духовке или на пару с овощами.
- Вместо жирной сметаны или сливок используйте в блюдах обезжиренный йогурт.
- Пейте как можно больше обычной негазированной воды.
Читайте также: Сколько живут после рака?
Чего нельзя есть после рака?
Диетологи после лечения рака не рекомендуют есть все подряд, без понимания полезных и вредных продуктов. Поэтому важно сосредоточиться на том, что следует выкинуть из своего ежедневного рациона:
- избегать пересоленной пищи и копченых продуктов из-за их негативного воздействия на организм;
- различные запеканки, потому что основные их ингредиенты ‒ это соленые соусы и много жирного сыра;
- отказаться от блюд, приготовленных во фритюре;
- ограничить сахар и иные рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и рис;
- воздерживаться от большого количества соусов, заправок, сливочного масла и сметаны;
- жирные молочные и мясные продукты;
- жаренные блюда с добавлением растительных жиров, потому что они повышают уровень холестерина;
- не употреблять чипсы и фаст-фуды.
Как правильно жить после рака?
Как лечение рака влияет на физическое здоровье, так оно воздействует и на чувствительно-эмоциональную сферу человека. Своих страхов не стоит бояться. Ими нужно научиться управлять. Поддержку можно найти в других людях с подобным опытом, в семье или же обратиться к специалистам.
Важно знать: Как сделать жизнь после рака яркой?
Общие рекомендации насчет того, как правильно жить после рака включают:
- Обычную не чрезмерную заботу о своем здоровье. Если страх о том, что болезнь вернется, становится навязчивым, нужно его побороть.
- Возврат к прежней жизни. Если это невозможно, тогда стоит подумать о новом занятии, которое приносило бы удовольствие.
- Поиск положительных эмоций во всем, что окружает. В частности, смех ‒ хороший антидепрессант.
- Соблюдение норм правильного питания и физической активности.
- Найти утешение в семье и друзьях.
Что делать после рака?
После терапии злокачественной болезни человеку, прежде всего, лучше вернуться к обычной жизни. Не стоит погружаться в былые воспоминания и пытаться понять, от чего бывает рак и почему именно вы им заболели. Для отвлечения от мыслей о болезни психологи рекомендуют:
- Заниматься регулярными физическими упражнениями. Они уменьшают беспокойство, повышают самооценку, вселяют оптимизм и помогают поддерживать здоровый вес. Однако, не следует переусердствовать. Начинать делать упражнения нужно медленно, постепенно увеличивая нагрузку.
- Открыть для себя творчество или спорт, что поможет реализоваться по-новому.
- Поделиться личным опытом с другими больными. Это поддержит их веру в выздоровление.
Что запрещается делать после лечения рака?
После пройденного лечения не стоит:
- Курить или употреблять алкоголь, поскольку организм не способен бороться с токсинами.
- Употреблять нездоровую и некачественную пищу.
- Отказываться от своих увлечений.
- Пренебрегать физической активностью и любимыми занятиями.
- Употреблять препараты неизвестного происхождения и любые биологические добавки, если они не рекомендованы врачом.
- Подвергаться воздействию радиационного и солнечного излучений, а также химических токсинов.
К сожалению, стопроцентных гарантий того, что рак не вернется, не может дать никто. В то же время, человек, который будет придерживаться рекомендаций, что можно и чего нельзя делать, есть после рака, может быть намного уверенней в том, что онкология не вернется.